第一周菜谱

周次

大荤

小荤

蔬菜

汤/饭类

水果

周二

红烧排骨，排骨块100克

肉沫蒸蛋，肉沫20克，鸡蛋80克

香菇青菜，鲜香菇20克，上海青80克

冬瓜海带汤，冬瓜80克，海带丝20克

香蕉

周三

可乐鸡翅，鸡中翅100克

炸酱面，肉沫，鲜香菇30克，熟面炒面70克

大白菜油果，大白菜80克，小豆腐果20克

紫菜蛋汤，鸡蛋20克，紫菜80克

酸奶

周四

酸汤肥牛，肥牛卷70克，金针菇，番茄，千张共30克

土豆肉片，黄心土豆，胡萝卜共70克，精肉片30克

炒杭白菜，杭白菜100克

丝瓜鸡蛋汤，丝瓜80克，鸡蛋20克

苹果

周五

雪花鸡排，鸡排100克

西红柿炒鸡蛋，西红柿70克，鸡蛋30克

蒜泥苋莱，红苋菜100克

萝卜排骨汤，排骨块80克，白萝卜20克

面包